【连云港传媒网】连云港人民广播电台报道：（记者：李维维）人的一生有三分之二的时间在床上度过，可见睡眠对人的重要性。3月21日是“世界睡眠日”，再次把人们的目光转移到提高睡眠质量的问题上。

      你晚上容易睡着觉吗？夜里容易醒吗？白天工作的时候能够打起精神来么？在很多人的观念里，即使一会两会睡不着觉也不是什么大不了了的事情。然而在对生活质量日益追求的今天，生活节奏不断加快，工作压力加大的社会环境下，睡眠问题越来越多的进入到人们的视野中。那么如何提高睡眠质量，保持好的状态呢？

    记者从市中医院脑神经科门诊了解到，睡眠问题正越来越多的侵袭着中青年群体。不少人在白天工作的时候都会出现精神不振、工作效率低下的情况，这就是睡眠的质量没有达到出现典型亚健康状态。市中医院神经内科副主任医师王长德建议大家健康睡眠首先要保持健康的心态，自我调整生活的节奏，提高睡眠质量要锻炼、增强体质，不要熬夜；晚上睡觉有规律，正常9点到10点上床；上床前喝点热牛奶，洗热水澡都有助于睡眠，白天有时间中午也可以进行小憩。

     春季是万物生发，阳气上升的时节。中医认为可以利用春天合理休养生息、调节阴阳平衡改善失眠症状，对一年的身体健康也有好处。春夏养阳，秋冬养阴，有个中医学的观点。春夏养阳，我们一定要补充阳气，我们就不容易发病。不管什么季节我们要把身体锻炼好，戒烟限酒轻淡饮食，低盐饮食，这是四个健康的座右铭。

     那么是不是增加睡眠时间就有好处呢？王长德医师说，偶尔的睡眠过度没关系，长期这样就造成多寐症，肥胖体质多见。这可能跟人体内的湿邪有关系，湿为阴邪，湿邪比较粘腻，就要一个清淡饮食、多运动减轻体重。
 
 

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