芒果一天最多吃几个?芒果怎么剥皮?

来源:金融外汇网时间:2023-05-27 18:05:14

芒果一天最多吃几个?

因为芒果大小不同,无法确切的说一天最多可以吃几个芒果,通常吃芒果一天不超过350克,即7两。中国营养学会建议成人每天水果摄入量是200-350克,即4-7两,是指去掉核的可食部分。从合理营养角度,不建议一顿吃较多水果,这样会增加胃肠道负担,也不建议水果品种单一,建议多样化选择,总量不超过350克,即7两的量。如食用芒果,一天应该分2-3次,最高量达到350克。

芒果是一种营养价值非常高的水果,食用后还具有一定的药用价值,对人体健康有一定的好处。芒果含有大量的维生素C,能提高人体抵抗力,还能够降低胆固醇和甘油三酯,能够起到预防和治疗心血管疾病的目的。芒果含有胡萝卜素,对眼睛非常有好处,能够起到明目的作用,常吃芒果对慢咽喉炎和嗓子哑的患者还有一定的调理作用。

芒果怎么剥皮

“先将芒果分成两半,然后用小刀在果肉上横、竖交叉划刀痕,划好之后用手轻轻往上顶芒果皮,最后用小刀将芒果肉剔下来即可;也可以用小刀沿芒果的长边划七八道刀痕,再把芒果皮一张一张剥下来,最后将果肉切下来装盘即可。”

责任编辑:FD31
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