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胃不好要注意什么?胃不好应该吃什么食物可以调理?
来源:北流生活 2023-05-18 10:52:30

如果是平常胃不太好,需要注意以下方面:

1、按时吃饭:一日三餐尽量时间相对固定,要有节律;

2、生活节律稳定:起床、睡觉,相对要时间稳定,尤其不要熬夜;

3、其他:切勿暴饮暴食,每天的每顿饭量相对固定,进食的食物可以根据喜好进行选择,而量则一定要相对固定。另外选择的食物,尽量是温和、容易消化的食物,适当进食菜、肉。切勿进食过辣、过酸、过凉的食物,比如重庆火锅。夏季,冰镇食物切勿进食过多,对胃功能也会带来不利影响。另外较甜、容易产气的碳酸饮料,还有浓茶咖啡等,尽量少喝。

胃不好应该吃什么食物可以调理

胃不好的人群可以进食易消化的食物、高维生素的食物,并保证食物的高热量、高蛋白,满足机体营养的需要,可以起到一定的调理作用。但比较有效的办法,还是在专业医生指导下接受药物治疗。

1、易消化的食物:胃不好的人常伴有消化功能障碍,所以饮食应该以易消化的食物为主,避免加重胃肠道负担。生冷食材可以进行充分烹饪,使其变软糯,利于消化。必要时以流质、半流质饮食为主,多饮水,多喝牛奶、鸡汤、鱼汤等富含蛋白质的食物,但要注意少放调料,避免过烫,减少对胃黏膜的刺激。主食方面也要保证食物易消化,可以吃面条、馒头、面包等软质食物,避免食物过于粗糙、坚硬,不易消化的食物可能会损伤胃肠道;

2、高维生素的食物:胃不好的人应该多吃水果、蔬菜,满足机体对于维生素的需求,还可以保证膳食纤维的摄入,利于消化。但需要避免进食过凉的水果、蔬菜,如冷冻的梨、西瓜,以免胃部受到刺激,可以吃常温下以及烹饪后的水果、蔬菜,如南瓜、西葫芦、甘蓝、胡萝卜、苹果、桃子等。

胃不好的人应避免摄入过冷、过于粗糙、味道浓烈、刺激性的食物,同时避免暴饮暴食、吸烟饮酒。要做到少食多餐、规律进食、饮食多样化,可以在一定程度上缓解胃部不适症状,起到调理作用。此外,胃不好还需要改善生活习惯、适当运动、放松情绪等。

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