您当前的位置 :环球传媒网>健康 > 正文
早餐吃比较多才能减肥?
2020-08-17 10:59:05 来源:先防时代 编辑:

瘦下去可以让人看起来更美,所以现在减肥的人越来越多,很多人去运动也不是为了更健康,更多的是为了体型更匀称更好看。有的人为了减肥,开始不吃饭,开始抗拒美食的诱惑,可以说真的让人和佩服。

但是有的人很奇怪,自己不止晚上不吃饭,连早饭都吃的少了,怎么还是瘦不下去!

其实问题可能就出在早饭上。

早饭吃的少,或者早上不吃饭,对于减肥根本毫无作用。因为早上是需要大量能量的时候,早上也是一天新陈代谢最好的时候,各种各样的营养可以促进身体燃烧更多的卡路里,对减肥有很大帮助。所以说早餐吃的多,吃的营养可以帮助减肥。

恰恰相反的是,早餐不吃会增肥。因为早上不吃饭,就会感到乏力,午餐的时候不自觉的就会吃的更多,也会对油腻的更有胃口,这样其实摄入的更多的热量。多余的热量就会在身体储存,形成脂肪,所以你天天在运动,但是脂肪还是在加速生成,这就造成了减肥效果差的现象。

而且如果早上不吃饭,那前一天晚上肯定是要吃饭的,要不然早上就会没有力气,晚上吃东西多,更容易储存脂肪,因为晚上不运动,也不工作,消耗能量的地方相对较少。

早餐怎么吃才能助力减肥呢?

细粮粗粮合理搭配:只吃粗粮摄入的膳食纤维太多,那就再加点细粮搭配着吃。这样既能促进胃肠蠕动,又能带来饱腹感,一举两得。

喝点粥更好:早上喝粥营养丰富,既容易消化,又能补充昨夜身体流失的水分。而且对胃还有很大好处,不会让胃有太大负担。

少油少盐:既然要减肥,自然不能吃油多盐多的食物。比如,油条、糖糕这类的还是不要吃了,高热量营养低。

蛋白质不可少:早餐必不可少的就是蛋白质,不仅可以让饱感持续时间更长,还可以提供人体需要的各种营养物质。

肥胖的却会造成很多疾病的发生,减肥也的却会让人更美,但是要太瘦了对身体也是一种伤害。民以食为天,通过不吃饭去减肥,是不正确的方法,想要减肥,吃得对了,再搭配运动健身,才能事半功倍。

早餐不吃或者吃不好,减肥效果会大打折扣,甚至会“越减越肥”,你的早餐吃对了吗?

关键词: 早餐

分享到:
版权和免责申明

凡注有"环球传媒网"或电头为"环球传媒网"的稿件,均为环球传媒网独家版权所有,未经许可不得转载或镜像;授权转载必须注明来源为"环球传媒网",并保留"环球传媒网"的电头。

Copyright © 1999-2017 cqtimes.cn All Rights Reserved 环球传媒网-重新发现生活版权所有 联系邮箱:8553 591@qq.com