气血不足也就是中医常说的气虚和血虚，常可通过身体的一些症状表现出来。中医认为，气血不足会使抗病能力下降，时间长了会影响人体健康状况。

01

气血不足有什么危害?

失眠，易惊醒

中医认为，心主神明，心藏神，而心神需要依赖气血的滋养，才能保持安定，睡眠才会安稳。

如果气血不足，就会表现为入睡困难，易惊易醒。睡眠时间长，总睡不醒，还没精神。

头晕耳鸣

气血发生以后，女性朋友还可能会引起头晕耳鸣等一些症状，中医理论认为，大脑的功能往往需需依赖气血的充养，并且精血和精气之间可以还能够互生互化。

所以当气血亏虚以后，就会使大脑血流量供应不足，出现头晕耳鸣的症状，有时候还会出现精神萎靡、失眠健忘的现象。

月经不调，量经较少

女性的月经与气血有着非常密切的关系，得不到气血源源不断输送的热量与能量，很容易导致气滞血瘀，月经不调，容易出现痛经;

也会有些女性表现为月经量很少，经血稀薄，甚至闭经数月。

头发干枯

中医认为，“发为血之余”，头发的健康生长，主要是靠着人体气血的滋养，而“血”的上行又需要“气”的推动;

所以，气血不足的女性容易出现脱发现象，而且，头发比较干枯，光泽度很差。

疲倦无力

“气”为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力;“血”为肌肉筋脉提供营养的物质;

因此我们经常可以看见有的人活力四射、精神饱满，而有的人却无精打采、头晕目眩的这就是气血不足的表现。

02

6个恶习很消耗气血，希望你能少做

吃饭无规律，常吃寒凉食物

过度劳累、思虑过多

常熬夜、伤气血

多吃少动

经常熬夜

总是生气

03

补血的方法有哪些?

适当艾灸

艾灸是常见的温补治疗方法之一，对于补血也能够起到很好的帮助，因为艾灸能够以混合的方法来刺激穴位，有的穴位也就能够促进身体，进行自我恢复，同时也能够补足气血。

常见的就是刺激血海以及三阴交等穴位。血海穴能够帮助身体补血养血，而三阴交则是起到行气活血的作用，两个穴位同时刺激，就能够有效的补足气血。

按压穴位

按压内关、足三里穴，可以调理气血。内关穴具有补气养血、安神养颜的作用。右手拇指按左手内关穴时，右手食指按住外关穴。

用两个手指交替按压，重复50次，然后用手交替按压。勤按足三里穴，有助于调理肠胃，改善气血不足。

足三里穴：是足阳明胃经的主要穴位之一，位于小腿前外侧，小腿鼻点以下3寸，距胫骨前缘1横指(中指)。经常按压这个位置可以调理肠胃，改善气血不足。

多吃补气养血的食物

气血不足的人在平时可常食具有补气养血功效的食物，例如荔枝、黑木耳、胡萝卜、甲鱼等。

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