当今社会的发展速度越来越快，人们承担的压力越来越大。长期久坐、暴饮暴食、缺乏运动、熬夜等不良生活习惯使得许多疾病的低龄化趋势越来越明显。为了能够更好地预防这些疾病，维持自身的身体健康，越来越多的人们开始注重中医养生。那么，你是否知道养生需坚持的4个能够使得身体越来越健康的习惯是什么呢?快来阅读本篇文章，了解一下吧。

一、睡醒后赖一会床

众所周知，当你久蹲后猛然站起，脑袋会出现短暂地缺血失重状态，很容易头晕摔倒。而睡醒后猛然坐起也是一样的道理。特别是对于一些中老年人来说，睡醒后猛然坐起会感到大脑一阵眩晕，此时若起床行走的话必然会导致摔跤。

所以，睡醒后不必急于起床，再赖一会床，适当地活动活动大脑和四肢，让身体苏醒过来，此时再慢慢起身，便可以很大的维持血压稳定。

二、刷牙三分钟

很多年轻人睡前不注意刷牙，总是草率划拉几下便完事了。而早上更为了能够多睡一会，刷牙总是急急匆匆，简单划拉两下便结束了。

这种生活习惯是很不好的。仓促地洗漱并不能很好地起到清洁牙齿的作用，很多藏在牙齿角落的污垢并不能很及时地被清除。因此，耐心地刷刷牙，保证刷牙时间在三分钟，每颗牙都能够被很仔细地清理，这样的刷牙才能更好地维持牙齿的健康。

三、热饮凉性食物间隔3分钟

大家都知道热胀冷缩原理。如果你在一个玻璃杯内装满一杯滚烫的热水后，迅速倒掉热水并将玻璃杯没入一盆冰水中，这时候玻璃杯很容易因热胀冷缩而破裂。

同样的道理，刚刚进食完热腾腾的食物，这时候血管受热膨胀，血液流速加快，突然进食过凉的食物、冰饮等凉性食物时，血管便会因为热胀冷缩原理而受到不小的伤害。所以，在中医养生中，热饮和凉性食物之间的进食时间要间隔3分钟以上，才能更好地维护身体健康。

四、沸水泡茶3分钟

大家都听说过神农尝百草的神话传说，也就知道神农在误食有毒草药而中毒时常常通过食用茶叶来去除体内毒素，帮助身体排毒，从而恢复健康。

可见，茶中的营养物质多多，多喝茶对人体一定有着不小的益处。那你知道该如何泡茶吗?在中医养生之道中，泡茶的水的最佳水温在70℃至80℃之间，过烫的水会导致茶叶中的营养物质迅速蒸发，还会将茶叶中的有害物质溶解到茶水当中。因此，泡茶的水温不宜过高，泡茶的时间不宜过长，在三分钟左右最佳。

结束语：注重中医养生能够很好地帮助我们保持健康的身体状况和积极向上地精神状态。而中医养生之道博大精深，学问颇多。因此，多读多看多问多了解，才能更加知晓精通其中关键的秘诀技巧。

关键词： 习惯 身体 健康 养生