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夏天养生做好4件事少生病
2021-06-24 14:10:34 来源:医药健康网 编辑:

夏天天气非常炎热,人体阳气最为旺盛,夏天也是新陈代谢最快的季节。夏天养生主要以清燥,解热为主,保证神清气和避免脾气暴躁,防止内生心火。

夏天养生不能一直待在凉爽的环境当中,否则会让各种疾病缠身,不妨做好下面这4件事,多吃5种食物,让你少生病。

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夏天养生,做好4件事,少生病

1、不要长时间在太阳底下工作

老年人或者体质比较虚弱的人,在夏天的时候要避免晒太阳,如果出汗了要及时更换掉比较湿的衣服。

房间内尽量注意通风,不要因为气温较高而关闭门窗,打开空调也能够控制好温差。

2、多喝水

夏天天气比较炎热,出汗比较多,身体内的盐分流失也较多,容易导致新陈代谢出现失调。

如果新陈代谢失调,容易出现腿部抽筋的现象,所以夏天要及时补充水分,有助于身体的健康。

3、饮食清淡

夏天很多人喜欢喝啤酒或者吃烧烤,虽然这种饮食习惯在短期内让我们感到非常舒服,但是却容易导致肠胃出现一些问题。

所以在夏天的时候要保持饮食清淡,可以经常喝一些绿豆水或者红豆水,都具有养生的效果。

4、晚上早睡觉

晚上11点到凌晨1点,是身体当中的气血回流的最佳时间,气血回流到肝脏时,能帮助身体更加有精力。

在夏天的时候尽量不要熬夜,晚上早睡觉,充足的睡眠能够让身体中的体力更加充沛。

02夏天养生,多吃5种食物,少生病

1、绿豆

绿豆可以清热解毒,有助清暑益气、止渴利尿,不仅能补充水分,还能及时补充无机盐,维持水液电解质平衡。

绿豆汤可以消暑除烦,止渴健胃,利水消肿,解毒益气,绿豆,蛋白乳脂和黄酮类化合物与有机磷农药,汞,铅化合物结合形成沉淀物,降低其毒性。

2、苦瓜

夏天的时候人们容易上火,可以多吃一点苦瓜,预防上火。苦瓜具有清热消暑,养血益气,补肾健脾,滋肝,明目的作用。

夏天经常吃苦瓜,能够保护细胞膜,预防动脉粥样硬化,提高机体应激能力,保护心脏等问题。

3、生姜

夏天吃姜片能够防治冬病,但是最好在早上吃,不建议中午和晚上吃。生姜具有健胃,增强食欲,发汗解表,温胃止呕,解毒的作用。

夏天吃生姜能够防治腹痛等情况,生姜能够起到抗菌素的作用。

4、蒲公英

夏天人们容易湿热重,脸上爱出油,起痘,吃蒲公英或者用蒲公英泡水喝,能够解决这个问题。

蒲公英还有泻火除湿,改善湿热所致的恶心,舌苔发黄等问题,能够加速体内有害物质的排出,增强体质。

5、莲子

夏天可以多吃一些莲子,吃莲子能够安神养心,健脑还可以降火美容养颜,抗衰老。

莲子还可以用来强身安神具有降压的作用,其中还有大量的生物碱,能够起到强心的作用。

夏季养生也要做好心理上的调理,保持情绪愉快和稳定,不能大喜大悲。另外,注意饮食卫生,不能吃半生不熟的食物和剩饭菜,还应多适当的运动,不能长期待在空调房里。

关键词: 清热解毒 养生 食物 生病

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