人们的生活规律必须顺应四季变化，以免引发疾病。在一年中，阳气有一个生、长、收、藏的变化过程，在一天里也是一样，应该根据阳气的生长变化，适时调整机体活动，以顺应自然。

晨起如春

早晨起床，正如漫漫长冬结束后阳气开始升发的春季，养生要点也应该与春季养生相同。一是要经常运动，一夜休息后，阳气开始升发，机体需要运动来增加活力;二是与春季养阳对应，人体经过一个冬天的消耗，阳气不足，难以抵御风寒，所以有“春捂”起锻炼应注意保暖，否则容易感受风寒的说法，体现在一天中，就是晨起锻炼应注意保暖，否则容易感受风寒。

日间如夏

白天的工作时间，正如阳气充足的夏天，人的机体处于兴奋状态，应该充满活力地投入到工作中去。而到了中午，正是阳气盛极转衰时，因此午饭过后，人体会感到困倦，需要午休半小时左右，为下午的工作积蓄更多的能量。

暮时如秋

太阳落山，气温开始下降，正如秋天的肃杀，阳气由“长”转为“收”。因此，应该将白天的工作收尾，调整精神，像秋天一样冷静思考一下，想想这一天的所作所为是否适宜，身体也开始进入放松状态，如果此时还要加班入夜的话，对身体健康是不利的。

晚间如冬

入夜后，阳气由“收”转“藏”，应早些休息，使身心得到调养。现代人夜生活丰富经常熬夜，这都是与自然规律相悖的。晚间是一天中最轻松的时段，应当营造出一个轻松、愉快的氛围。晚餐不宜吃得过于丰盛，应尽量减少油腻的食物，粗粮反而有益于调理身体阳气，起到“藏”的效果。

关键词： 阳气 生长变化 养生 顺应自然