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孩子夏天要怎么吃呢
2021-07-26 13:54:01 来源:医药健康网 编辑:

许多人以为吃冰棒、喝冷饮、吹空调、吃西瓜,才是夏日解暑的标配。

如果我们对夏日解暑的了解,还停留在这样原始阶段,那么我们要为此交“智商税”,好吧!其实很多人已经通过生病,悄然无声交了智商税。

夏日解暑,只要我们有清晰的思路,看到普通的食材,也会两眼会放光,因为我们懂得如何用它们,就像伯乐遇到了千里马,千里马常有,伯乐不常有呀!

夏日解暑饮食的大方向:

清暑热、补津液、祛中焦寒湿、清湿热,根据孩子当下身体状况,对症调整饮食,帮身体一把,就可能解暑。

一、吃点清暑热的食物

夏季天气炎热,孩子在外面运动、玩耍,多少都会受到暑热天气的影响,暑天的炎热可以养阳气、助生长发育,但是也容易热邪所伤,出现流鼻血、口干舌燥、心烦气躁,舌质红舌苔黄等问题,此时我们可以吃点清暑热的食物。

一般只要体质不是特别寒的孩子,在夏季,需要顺应季节,吃点清暑热的食物,有助于身体适应炎热的气候。

清暑热的食材:

黄瓜、茄子、空心菜、茭白、绿豆、西瓜翠衣、丝瓜等。把这些常见食材,做的清爽可口就能解夏季的暑热。

二、吃点补津液的食物

夏季流汗多,身体里的津液非常容易不足,比如运动之后、晒太阳之后,或者发现我们的大便突然变得干燥,或感觉口渴难受,身体都可能是津液不足。

补充津液,夏季可以吃点可口的水果,选择水果,我们要根据身体的寒热大方向,有所讲究。比如湿热重的人,少吃荔枝一类助湿热的水果;寒湿重的人,少吃西瓜一类寒性特别大的食物。

备注:脾胃弱的人水果不宜过量。

日常饮食,我们可以吃点莲藕、西红柿、银耳、百合、鸭蛋、鸭肉、麦冬、玉竹、乌梅等食材,来养阴生津。

小宝宝补充津液最温和的方式就是喝点米汤,如果晚上没有食欲,可以喝碗简单稀米粥。

三、吃点祛湿食物

夏天有些人会恶心、呕吐,舌苔白腻,多数是脾胃被寒湿困住了,此时要去掉中焦的寒湿,才能解这种“阴暑”,吃水果反而会加重。

中焦寒湿严重时,医生会用到藿香正气水一类解寒湿的中成药。

日常饮食,我们可以用陈皮、艾叶、花椒、白术、藿香、芡实一类解寒湿的食材,比如泡杯藿香茶、陈皮茶。

有些人湿热比较重要,皮肤长各种红疹子,舌质红舌苔黄腻,解这种带着湿热的暑气,可以吃点清湿热的食材,比如荷叶、薏米、马齿苋、赤小豆、冬瓜等食材。

掌握好饮食的大方向,针对孩子当下身体状况,选择适合的食材,做食物的伯乐,让孩子顺着夏季的趋势,长高长壮。

关键词: 孩子 夏天 怎么吃 解暑饮食

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