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女性朋友过了45岁之后 这个要经常补充
2021-07-28 14:06:00 来源:医药健康网 编辑:

维生素E是人体所必需的维生素之一,是脂溶性维生素当中重要的一种,又被称之为生育酚。

维生素E对于女性朋友来说还是非常重要的,在一定程度上还反映出一个女性的生育能力缺乏维生素E,很容易造成不孕不育或者是出现胎儿畸形。

维生素E又属于一种抗氧化的营养素,氧化是人体的正常过程,氧化的过程也是人体衰老的过程,维生素E有着逆转,氧化过程的作用,在平时多吃富含维生素E的食物,比如各类坚果多补充维生素E,能够达到抗氧化的效果,女性朋友能够延缓衰老,看上去比同龄人更显年轻。

女性过了45岁,睡前常服1粒维生素E,会带来哪些好处?

1、延缓衰老

维生素E不仅可以内服,也可以直接用来涂抹脸部,如果每天睡前坚持口服一粒维生素,E能够延缓皮肤衰老,让皮肤更加有弹性,也能够补充流失的胶原蛋白,而且还能够减少皮肤长斑长皱纹的现象。

2、缓解更年期不适

女性朋友过了45岁之后,这个时候就进入绝经期,雌激素分泌也会逐渐减少,所以这个时候女性朋友很容易出现一些更年期综合征,比如情绪暴躁,内分泌紊乱等等,这个时候可以睡前坚持服用一粒维生素E,能够促进雌激素的分泌,帮助调节身体内分泌平衡,也能够帮助女性调节更年期的综合征。

3、皮肤更透亮

现在女性朋友都非常注重皮肤的保养,但是外敷不如内调,其实女性朋友将身体调养好了,整个人也会越来越有气色,看上去也会更显年轻维生素E不仅可以外服,其实也可以帮助改善内分泌,帮助清除皮肤当中的皂基,让皮肤变得更加透亮有光泽。

4、保护血管健康

维生素E的抗氧化能力比较强,如果每天晚上坚持服用一粒维生素E能够起到软化血管,提高血管弹性的效果,而且维生素E也是非常重要的血管扩张剂和抗凝血剂,补充维生素E还能够预防和治疗静脉曲张,防止血液凝固,减少斑纹组织的出现。

5、提高睡眠质量

如果身体内缺少维生素,E也会导致失眠甚至神经衰弱的现象,所以女性朋友到了45岁之后,可能受到激素的影响,比较烦躁,如果睡前服用一粒维生素E能够提升睡眠质量,达到安神助眠的效果。

6、消除脂肪粒

维生素E也可以外敷,如果内服和外敷相加的话,也可以帮助消除眼皮的脂肪粒,让眼部更健康,可以提升女性朋友的气质。

服用维生素E,还有哪些注意事项?

1、科学补充

补充维生素E一定要控制好量,如果剂量太小不起作用,剂量大了不利于身体健康,日常服用维生素E补充量应该为100~150毫克每天。

但是如果产品剂量是每粒含200毫克的维生素E,我们人体可吸收的量就是200乘以吸收率40%为80毫克,这样的产品剂量就过小了。

2、服用维生素E的同时不能服用阿司匹林

维生素E和阿司匹林是两种不同功效的药物,这两者不能同时服用,所以在平时一定要分开,最少要间隔一个小时以上。

过量服用维生素E会引起哪些后果?

适量服用维生素E,的确能够起到美容养颜的效果,但是如果过量服用维生素E可能会带来一系列副作用。

可能会出现头痛,头晕,乏力,出血,腹痛,腹泻,肠痉挛,并且还可能会引起内分泌紊乱等等问题。

过量服用维生素E还可能会导致白细胞的杀菌能力和人体的免疫能力下降,从而出现肌肉萎缩无力,高血压,冠心病等等问题。

结语:大家还需要注意维生素E属于一种药品,所以在平时选用时要谨慎,如果把握不准,一定要咨询医生之后再使用。

关键词: 女性 维生素E 健康 好处

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