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中医给你划重点 立秋后养生注意啥?
2021-09-26 14:00:42 来源:生命时报 编辑:

客户端读者万女士问:现在已经立秋了,暑去凉来,而俗话说“一夏无病三分虚”,此时应该如何养生,可以补充夏季的虚损。

北京华信医院(清华大学第一附属医院)中医科副主任医师隋晶、医师张治博解答:秋天的三个月,是万物成熟的季节。秋天天气清肃,草木凋零,大地明净。人应当早睡早起,使情志安定平静,用以缓冲深秋肃杀之气对人的影响;收敛此前向外宣散的神气,使人体更能适应秋气并达到相互平衡;不要让情志向外宣泄,以使肺气保持清肃。这乃是顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。违背这一法则,就会伤害肺气,到了冬天可能会肝郁脾虚,清气不升。究其原因,是由于身体的收敛机能在秋天未能得到应有的养护,以致供给冬天的闭藏之力少而不足的缘故。

立秋后,早晚较凉爽,但“秋老虎”肆虐,往往使人极易产生倦怠、乏力感。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,可根据需要适当进补。此外入秋后,人体消化功能下降,肠道抗病能力减弱,若有不慎,即可发生腹泻。因此要格外注意饮食卫生,养成良好的卫生习惯。睡眠休息时最好盖条薄毯,以免昼夜温差大引起腹部着凉而腹泻。饮食方面应特别注意定时定量、润燥强体,吃些生津养阴、滋润多汁的食品,少吃辛辣、煎炸食品。▲

关键词: 立秋后 养生 一夏无病 三分虚

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