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长期补充维生素C会怎样?

2021-09-15 14:13:39 医药健康网

相信大家都有听说过维生素C吧!维生素广泛存在于蔬菜和水果中,是属于一种水溶性的维生素,能够提升身体的免疫力,保护牙龈牙齿,降低坏血病,心脏病的发生,并且还能够减少黑色素沉着,提亮肤色,淡化黑斑雀斑等等,让皮肤更加水嫩光滑,更加白皙。

有很多人认为维生素C的营养价值非常高,可以用维生素C来补充身体所需,并且还能够提亮肤色,一举多得,但是维生素C也不是越多越好,长期补充维生素C很可能会带来相反的作用。

长期补充维生素C会怎样?

1、诱发肠胃不适

其实相对来说肠胃是非常脆弱的器官,我们所食用的食物都会经过胃来消化和吸收,如果过量的补充维生素C,可直接刺激肠胃,刺激胃黏膜,阻碍胃消化和吸收,增加患肠胃疾病的风险。

2、易引起结石

其实维生素在进入人体以后,会在肝脏中代谢产生草酸,如果维生素C补充过多,那么草酸的含量也会超标,从而影响到身体对钙的吸收,草酸与钙结合,久而久之就会形成结石。

3、降低免疫力

过量的补充维生素C可以降低白细胞的吞噬能力,从而降低免疫力,很容易会导致细菌入侵,身体增加患病几率。

维生素C有哪些功效?

1、保护牙龈

正常情况下,口中的每个牙齿都是紧紧包裹,当身体缺乏维生素C的时候,会引起牙龈萎缩和出血看起来牙床与牙龈之间缝隙比较大,这就是牙龈萎缩了,这是不妨尝试一下补充维生素C或许可以改善。

2、促进胶原蛋白合成

当身体中的维生素C缺乏时,可能会出现胶原蛋白合成变差的现象,会阻碍胶原蛋白合成,使细胞连接发生障碍,所以这是可以补充一些维生素C,促进胶原蛋白合成,让身体更加健康。

3、辅助治疗坏血病

维生素C与血管的长度息息相关,如果体内缺乏维生素C时,血管会非常的脆弱,并且容易破裂,使大量的血液流入人体组织,可能会产生淤血和紫斑甚至关节肿痛,所以维生素C可以辅助治疗坏血病。

4.延缓衰老

维生素C中含有一些抗氧化的物质,能够起到保护细胞和组织的作用,防止氧自由基损害起到延缓衰老的效果,并且还能够加快胆固醇的排泄速度,预防血栓,提高血管质量。

5.提高抵抗力

身体中的抵抗力是非常强的,白细胞中含有大量的维生素C,能够提升身体的抵抗力,提高白细胞杀菌能力,从而提升身体的免疫力,让身体更加健康。

什么水果可以补充维生素C?

1、枣类的水果

比如鲜枣、青枣、酸枣这样的枣类水果往往富含大量的维生素C,大家可以常吃,补充身体所需要的维生素C。

2、桃类的水果

比如蟠桃、猕猴桃等等这些桃类的水果中含有大量的维生素C,并且口感甘甜,深受广大朋友们的喜爱。

3、柑橘类的水果

柑橘类的水果包括橙子、柚子、橘子、柠檬等等这些柑橘类的水果中含有大量的维生素C并且补充维生素C的效果非常显著,在日常生活中可以常吃抗氧化,延缓皮肤衰老。

所以在日常生活中不要过度的补充维生素C,在平时多吃一些蔬菜和水果补充就好,如果大量的补充维生素C,不但不利于身体健康,反而可能会遭到相反的作用,所以大家一定要学会适可而止,不要过分依赖。