您当前的位置 :环球传媒网>健康 > 正文
减脂的人能吃几种水果 这些不要错过
2020-09-01 11:28:10 来源:民福康 编辑:

关于减肥,一直是一个比较敏感的话题,因为很多女性都想拥有一个苗条淑女身材,但是却有“越减越肥”的说法,还有减肥的打油诗:“三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷,六月男友没,七月被晒黑…..”很多人说到减肥,就会想到水果,其实,有些水果不止能帮助我们达到减肥的目标还能让我们吃了能饱腹,对于这样的水果,怎么可以不知道呢?

火龙果:膳食纤维加强饱腹感

膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物,主要分为:水溶性纤维与非水溶性纤维,而果胶、菊粉和树胶等属于水溶性纤维,存在于自然界的非纤维性物质中,膳食纤维虽然无法被人体消化分解,但是在减肥功效方面却是个高手,火龙果不仅含有丰富的营养成分,还是一种低热量、高纤维的水果,经常食用不仅有益健康,还具有预防便秘的作用,这是因为火龙果中含有稀有的植物性蛋白,当这种物质与人体中的重金属离子结合后,可以起到解毒的作用,将毒素排除体外,有效控制体重,是都市女性减肥养颜最理想的食品。

柠檬:果酸促进胃蠕动

柠檬含有丰富的维生素C,是减肥和美容的圣品,果酸能够促进表皮面细胞的活化与更新,降低角质细胞间的凝结力,并使老化细胞能顺利脱落,柠檬可以启动身体中的自我净化过程,让身体中多余的脂肪被溶解掉,同时还可以促进身体的新陈代谢,清洁以及修复人体消化洗头,让消化系统更加健康,从而调整吸收平衡,让摄取的糖分和脂肪全部都转化成能量,不会聚集在体内而是被消耗掉,从而达到减肥的目的。

菠萝:维生素、矿物质加速脂肪溶解

多补充维生素对减肥也极有帮助,就如B族维生素在推动体内新陈代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化为热量时必不可少的物质,而矿物质本身有辅助减肥的功效,能够促进维生素的吸收,也是脂肪代谢的重要参与者,菠萝含有丰富的人体所需的维生素,以及16种天然的矿物质,更是具有神奇效果的减肥水果,它含有天然的消化成分,叫做菠萝酵素,可以分解蛋白质,酸解脂肪,让体内的蛋白质被迅速消化,从而减肥人体中脂肪的吸收,另外其丰富的纤维素还可以通肠润便,解决便秘的问题,对于减肥来说有着超有效的作用。

减肥需警惕的3大误区

1.做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥

仰卧起坐是有氧运动,但不是燃烧脂肪的有氧运动,属于肌肉训练,也就是说,它能有效锻炼腹部肌肉,但是并不会使赘肉减少,当然,如果坚持20分钟以上或者每次慢起做150个以上才能燃烧脂肪,才能有减肥的效果,只是过程比较缓慢,还容易拉伤肌肉,转呼啦圈既不是肌肉运动,也不是有氧运动,然而可以起到刺激皮下脂肪的作用,能燃烧脂肪,此外,还应当注意,错误的仰卧起坐方法极容易导致腹部肌肉拉伤。

2.只有与脂肪“绝缘”,才能获得苗条的体型

脂肪是七大营养素之一,又是提供热量的主要物质之一,存在于人体和动物的皮下组织及植物体中,是生物体的组成部分和储能物质,是生命运转必需品,正是由于脂肪这样的物质在远古海洋中化分出界限,使细胞有了存在的基础,依赖于脂类物质构成的细胞膜,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以减肥还是要补充能够满足机体健康需求的脂肪,不能完全“绝缘”。

减肥药可以成功减肥

“是药三分毒”的观点在很多人的意识中存在,而减肥药的确可以减肥,通过运动和节食也未能减肥成功的人们可以尝试使用减肥药,但是,必须以运动和节食为前提,但是值得注意的是,大部分的减肥药都通过抑制食欲来减肥,人们在药物的作用下,食欲不振,体重减轻,但是一旦停止吃药,便又会反弹,于是就又寻找更强效的抑制食欲的减肥药,长此以往,身体就会产生抗体,减肥药也起不了作用了。

4.饮水会使身体发胖,要减肥就不能喝水

水是生命之源,人对于水的需求,就如鱼儿对于水的要求,而如果为了减肥不喝水,就会导致饮水不足,如果饮水不足会引起人体不断积储水份作为补偿,并使体内更容易积聚脂肪,导致肥胖,饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱,致使能量吸收多,释放少,所以对减肥者来说,饮水不足不仅达不到减肥目的,而且还会对健康造成更为严重的损害。

误区三:只吃一种食物能减肥

营养学强调我们要全面摄入营养,为此还制定了《中国居民膳食指南》和膳食宝塔,如果只吃一种食物是可以减肥的,但是吃的太单一,就会导致营养不全面,营养不全面健康也就无从保障,而且一旦恢复以往的饮食习惯,体重又会增加。因此,只吃一种食物虽然使体重在短时间内减轻,却会导致营养不良,危害健康,不值得提倡。

结语:“窈窕淑女,君子好逑”,所以很多女性为了美丽,减掉身上的肥肉,也是千方百计,“女为悦己者荣”这本身没有问题,问题是减肥的一些误区,会让我们付出健康,甚至是生命的代价,那么我们就要正确认识减肥,不能走入误区。

相关阅读
分享到:
版权和免责申明

凡注有"环球传媒网"或电头为"环球传媒网"的稿件,均为环球传媒网独家版权所有,未经许可不得转载或镜像;授权转载必须注明来源为"环球传媒网",并保留"环球传媒网"的电头。

Copyright © 1999-2017 cqtimes.cn All Rights Reserved 环球传媒网-重新发现生活版权所有 联系邮箱:8553 591@qq.com