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运动身材好的小姐姐 这些动作你也要会!
2021-03-15 14:01:53 来源:增肌减脂 编辑:

虽然我们无法决定自身的颜值,但是我们可以决定自身的身材。为什么有的人身材发胖,有的人身材苗条,有的人却拥有紧致的身材曲线呢?

这跟平时生活的自律、作息情况息息相关。好身材是练出来的,想要拥有出色的身材曲线,离不开平时的付出跟努力。坚持绿色健康的饮食,坚持健身锻炼可以帮你减掉身上多余赘肉,雕刻身材线条,塑造更加完美的曲线。

为什么有的人在后天养成了易胖体质,而有的人养成了易瘦体质,这跟平时的生活习惯息息相关。如果你想要成为别人羡慕的模样,必定要付出比普通人更多的努力。

没有人天生好身材,再好的身材没有后天的自律,你也会逐渐发胖,身材走形。为什么有的人到了30岁、50岁依然保持姣好的身材曲线,这离不开平时对健身的坚持,对生活的自律。

坚持健身锻炼可以促进细胞代谢,提高身体的卡路里消耗,让你抵抗衰老速度,保持出色的身材跟体质,拥有冻龄的身体状态跟颜值。

如今我们对女性身材的要求,不再是体重不过百的干瘪身材,而是凹凸有致的紧致身材线条。

今天我们来这位坚持健身8年的印度姑娘,是一名健身女王,叫Sumeet_Sahni,她热衷于臀腿的训练,时间让你收获了健美的曲线身材,被网友称之为“印度版的卡戴珊”。

如今的她已经32岁了,但是坚持健身锻炼的她,身材完全没有一丝赘肉,出色的臀围,纤细的蚂蚁腰,清晰的马甲线,让女生都为之疯狂。

Sahni之所以会爱上健身,是因为去美国生活的时候发现大多女孩热爱健身,对于身材曲线的追求是比较执着的。而她也开始产生了新的审美观,不再追求纤薄、瘦弱的身材,而是爱上了具有健康的力量美感的身材曲线,于是她开始了多年健身。

Sahni在了解健身知识后,知道力量训练的好处,为了提高臀腿曲线,于是坚持力量训练锻炼臀腿,8年健身时间,让她腰臀曲线发生了很大的变化,身材曲线也越来越迷人。

她每周都会去健身房锻炼6次,每周会进行3次腿部训练,2次上肢训练以及1次有氧运动。而她的训练强度,让很多健身男士都自愧不如。

除了进行高强度的训练外,她还会坚持健身餐饮食,远离了各种垃圾食品,保持着健康饮食,避免脂肪的堆积。看她健身前后的身材对比图,你会发现曾经的筷子腿变成锻炼紧实的大长腿,臀围大了一大圈,也紧翘了很多,如今的她,气质提高了,人变得更加性感、自信。

如果你也能像这位小姐姐一样坚持健身,那么时间也会回馈你更好的身材曲线,远离发福的困扰。

下面让健身小姐姐分享一组臀腿训练,帮你改善扁平臀型,提高臀腿、腰臀比例,隔天训练一次,坚持下来可以改善自己的曲线哦!

动作一、站姿弹力带后抬腿 左右各15次,重复3组。

动作二、弹力带深蹲 坚持15次,重复3组。

动作三、跪姿弹力带后踢腿 左右各15次,重复3组。

动作四、跨步宽距深蹲 左右各15次,重复3组。

动作五、弹力带后支撑抬臀 左右各15次,重复3组。

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