导语：湿气被中医认为是万恶之源，湿气重了容易消耗人的精气。

尤其是夏天湿气碰到了热会变成湿热，入侵人体，对脾胃造成伤害，间接影响水湿无法转化，在人体内积聚

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身体内有湿气，需要忌口哪些食物

一、凉食

经常食用冰凉的食物本身就容易造成人体内湿气过重，因为冰凉食物本身自带寒气，寒气进入人体，容易在肠胃中变为大量湿气，直到对脾胃造成损害，更会加重体内湿气。所以体内湿气重的人要尽量少喝凉水，少吃雪糕这种食物，比较凉的食物也要少吃或者不吃。

二、炸食

很多人以为油炸食物比较干燥就不会加重湿气，这种想法是错误的，油炸食物也会间接性的导致体内湿气加重的。

油炸过的食物会导致人体内脾胃机能下降，从而无法让湿气及时排出，时间久了湿气也会越来越重。

所以体内湿气较重的人吃多了油炸的食物会更容易导致体内湿气变重。建议不管体内湿气多少油炸的食物也最好少吃。

三、甜食

很少有人会不吃甜食，吃甜食会让人感到心情愉悦，但甜食不要多吃，更不要经常吃，甜食吃多了会增多胃部压力，湿气的代谢和排出都会受到影响，还会增加脂肪，容易长胖。

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医生推荐了4种有助祛湿的食物

一、多吃山药

山药营养丰富并且有助于补益脾胃，养气安神，还能补肾益肾;更助于补充人体气血，气血多了脾胃更好，体内气血充足对人体来说就比较强壮了，可以更好的排出湿气。

二、多吃白色扁豆

白色扁豆是可以当药吃可以当食物一种营养较高的食物，还有消热补气，养脾化湿利尿的作用。

身体内部湿气较重的人经常多吃白扁豆，对人体化湿有作用，还能健脾养胃，体内湿气重不妨多吃一些。

三、多吃薏米

薏米也是一种可以当药吃可以当食物的营养较高的食物，薏米具有利尿、化湿、消暑、消炎、增强免疫力的作用。

常用的薏米做法，比如薏米鸡肉、炖汤食用，可以健脾祛湿、温养益气、补虚强身。

还能用薏米加冬瓜炖煮，薏米补脾化湿，冬瓜也可以消热利尿，一起吃祛湿效果更好。

还有薏米粳米粥，煮粥喝，能治风湿、抽筋、补脾。以上这些做法，对祛湿气都有些帮助作用。

四、多吃鲤鱼

鲤鱼在我们日常生活中比较常见价格也不算贵，尤其对于一些喜欢吃鲤鱼的人，鲤鱼汤更是美味可口的食物，除美味好吃外，鲤鱼汤也有很好的养生作用，可以开胃，祛湿的效果是挺好的。

虽然鲤鱼也不是什么稀有珍贵的鱼类，但有丰富的蛋白质，脂肪等对人体有益的物质，还有许多的维生素，日常多吃些鲤鱼汤，祛湿效果显著。

温馨提醒：

湿气重的人除了注意饮食，也要保持充足的睡眠，多晒太阳，最好适量运动，这样才能更快地达成祛湿排毒的目的。

关键词： 食物 内有湿气 忌口 中医