今天（9月23日）迎来“秋分”节气。俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，面对季节变换，我们该如何做好健康防护呢？

中国工程院院士 张伯礼：秋分以后，天气一天比一天凉，气温明显降低，阳气收敛阴气增长。这个节气的特点，第一个是天气气温逐渐降低；第二个天气干燥，一个寒一个燥，是秋季的主要的特点。因为天气寒冷，血管收缩，容易造成血压增高，天气干燥，雨水少了，血液容易黏稠，这两种情况加在一起，是心脑血管疾病高发的季节，所以对心脑血管疾病患者来说，秋季特别是天刚刚转冷的时候，一定要多多注意。

秋分是“秋燥”的关键阶段，但秋分前后的“燥”有明显区别：

秋分前因为仍残留夏季的余热，空气干燥且温度偏高，这个时候称为“温燥”，容易引发口干舌燥、咽喉肿痛、皮肤瘙痒等症状。秋分后冷空气增多，气温下降，“燥”与“寒”结合形成“凉燥”，除了干咳、皮肤干裂等干燥症状，还可能伴随怕冷、鼻塞、流清涕等类似“风寒感冒”的表现，尤其北方地区因降水少、风力大，“凉燥”更为明显。

中国工程院院士 张伯礼：民间有一种“春捂秋冻”的说法，但是秋冻要掌握一个度，不能过度。如果说天气比较凉了，例如低于18摄氏度，还要适当增加衣物。百病从寒生，而阳气在足、在下，所以特别是脚踝，还有膝关节、腰这些部位要特别注意。秋天往往要注意补充水分，也可以秋梨加冰糖煮水喝或者加陈皮，加冰糖、蜂蜜煮水喝，都可以有效防止秋燥。

秋分节气 这份健康处方请收好

秋分作为季节交替的“健康关键期”，既得缓解秋天干燥带来的口干、皮肤干等问题，也得防范寒凉伤了身体。专家提示，可以选择适当的药膳调理，既滋补身体，又能增强抵抗力。

中国工程院院士 张伯礼：像甘蔗、荸荠，像梨、葡萄等，这些东西都可以适当摄入，对防止秋燥也有好处。向大家推荐一个药膳，沙参麦冬瘦肉汤，对于特别是脾胃虚弱的人比较适合。用半斤的瘦肉加30克的沙参、30克麦冬，再加点大枣、生姜煮开，煮开以后用小火再炖30分钟，然后加点盐，生津润肺都有好处。

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