如果一个人体内的湿气较重，就会觉得困倦、四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷，甚至出现肠胃炎的病症。此时应及时排湿，而最简单的方式就是多揉承山穴。很多人只要轻轻一按这个穴位，就会有明显的酸胀痛感，这都是体内有湿的缘故。另外，有些人在游泳的时候小腿肚子会抽筋，这是因为在水中感受了寒湿之邪。此时赶紧揉一揉承山穴，就能立马缓解抽筋的症状。

承山穴

承山穴一是全身承受压力最多的筋肉集结之处，二是人体阳气最盛的经脉的枢纽，所以，按摩承山穴能振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。

腧穴定位

俯卧，承山穴位于人体小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。

治腰腿痛

承山穴在小腿肚子下方正中，肌肉分成“人”字形的中间处。中医认为，脾主肌肉、四肢，所以承山穴可以治疗肌肉的问题，如小腿抽筋、腰腿痛等。对于一运动就容易抽筋的人来说，热身运动时一定要按揉承山穴，也就是小腿上的腓肠肌这一块。按到发热发胀，然后再开始运动，这样会比较安全一些。

承是承受、承托之意;山，由土石堆积而成，这里指穴内物质为脾土。本穴物质为随膀胱经经水上行而来的脾土与水液的混合物，行至本穴后脾土沉降穴周，沉降的脾土堆积如大山之状，故名。

【特别注意】

承山穴按上去会非常酸痛，所以手法一定要轻柔，以感觉到酸胀微痛为宜，可以慢慢地加重手法。

按摩手法

手法技巧

旋压法：用拇指或食指强力旋转按压承山穴1分钟，停30秒钟再按压1分钟，反复进行，以有酸、麻、胀感或局部胀满为度。

指压法：用拇指按压2分钟即可。

点按法：用力点按承山穴，尽量用力并坚持点住不要放松，直至肌肉痉挛缓解为止。

功效解析

按摩承山穴可以运化水湿，固化脾土，治疗小腿肚子抽筋(腓肠肌痉挛)、脚部劳累、膝盖劳累、腰背痛、腰腿痛、便秘、脱肛、痔疮等。现代常用此穴治疗坐骨神经痛、腓肠肌痉挛、痔疮、脱肛等。

按摩功效：刺激承山穴预防下肢静脉曲张

随意地站立，双手在胸前环抱，但要将脚跟稍稍抬起，重心要落在脚掌前2/3处，这样一来受力部位正好偏于两腿前外侧和小腿肚子处。两腿前外侧受力，鼓动了多气多血的足阳明胃经，能促进人体气血的通畅运行;而腿肚子所受的力，正是作用于承山穴。经常踮踮脚，不仅可避免下肢酸胀和麻木，还可预防下肢静脉曲张。

关键词： 体内 湿气 困倦 承山穴