男人一辈子该吃的食物，对健康大有好处，经济实惠好处大，后两种建议天天吃

男人是一个家庭的顶梁柱，他们的健康对自己，对家庭至关重要。因此爱护男人的健康是一件重要的事情。健康的身体，除了好的生活习惯外，正确合理的饮食也同样重要。

多吃一些有益食物，做健康男人并不难。下面给大家推荐几种好的食物，大家可以在生活里，经常多吃一些，对男性朋友的健康大有裨益，强身健体，远离疾病，对自己，对家庭好处极大。

第一种：白果

白果也叫银杏果，营养价值丰富，有植物中的活化石的美誉。它是一种药食同源的食物，也是一种高级的滋补品。里面含有大量的粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维，维生素等，对人类健康有神奇的功效。

对于男性朋友来说，生活里适当吃些白果，对前列腺好处大，可以辅助治疗前列腺炎症，对炎症的恢复有帮助，从而可以保护前列腺。

另外适当吃些白果，还可以扩张微血管，促进血液循环，预防心血管疾病的出现。对脑血栓、老年性痴呆，三高疾病大有益处。还可以延缓衰老，让人精神焕发，起色好。

在生活里，白果可以熟吃，可以熬粥，可以煮汤，可以做饮料，可以蒸等。今天给大家推荐一种简单吃法，把白果包在毛巾里，放进微波炉里，高火转1分钟，有爆裂声，就可以吃了。

当然了，我们也可以用白果来煲汤，搭配鸭肉，鸡肉，做一道汤，营养价值也很不哦，养生效果很厉害。

第二种;葡萄

葡萄是大家爱吃的水果，营养丰富，水分多，生活中适当吃一些，对男人健康好处极大。

关于心血管疾病，男人的爆发率要比女人多，葡萄里面含有大量的营养成分，特别是葡萄皮和葡萄籽里面，含有抗氧化物质白藜芦醇，这种成分对心血管爱护极大，帮助远离中风威胁，预防脑梗的出现。

当然了，适当吃一些葡萄还可以开胃增进食欲，缓解吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等，清除体内自由基，预防癌症，抗击癌症。

大家在吃葡萄的时候，葡萄皮一般都没有吃，其实这种做法是不对的，“吃葡萄不吐葡萄皮”。葡萄皮营养丰富，葡萄籽花青素多，因此以后吃葡萄的时候，洗净连皮带籽嚼完咽下。

葡萄在生长的过程里，上面会有很多的脏东西，因此大家在吃之前一定要把葡萄清洗干净。一个妙招给你。

清水里面加入2勺买奶粉，拌均匀，放进葡萄，轻轻搅动一下，然后浸泡3分钟。里面的水就会浑浊，然后拿出葡萄，用清水冲洗几遍就可以放心吃了。

第三个：苹果

苹果是大家在生活里，经常吃的一种水果，每天吃一个苹果，对身体健康极大好处。

苹果里面含有大量的锌成分，经常吃苹果，可以预防慢性前列腺，改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况。另外男性比女性患冠心病的概率要大，常吃一些苹果，可以将冠心病的患病率减少50%

除此之外，生活中男人常吃一些苹果，还可以提高免疫力预防流感，维持肠道健康，降胆固醇预防冠心病，控制糖尿病，抗氧化、预防癌症。

大家在吃苹果的时候，最好把皮一起食用。因为皮里面含有大量的维他命C。苹果的皮一定要清洗干净，防止上面有蜡或者农药残留。

另外苹果核不要吃，苹果核含有少量有害物质氢氰酸，长期这样吃，对健康不利。

大家在吃苹果的同时，不要吃海鲜，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还会出现肠胃疾病或者腹痛、恶心等。

第四个;枸杞

枸杞也叫枸杞子、红耳坠，既可以当坚果食用，还可以当一种蔬菜，还是一种好的中药材，还是一种营养丰富的保健品，滋补养人的上品。

小小的枸杞，里面含有大量的营养成分，男人吃一些，具有不同凡响的保健功效。枸杞里面含有一种多糖成分，它可以提高睾丸组织的活性，保护生殖系统，强身壮阳、提高男性的性功能，有提高精子数目和精子活力的作用，补肾壮元气。

除了上面的好处外，生活里适当吃一些枸杞，还可以养肝明目，提高机体免疫力，降低血压、血脂和血糖，强身健体。

对于枸杞的食用，一年四季皆可服用，冬季宜煮粥，夏季宜泡茶最好。

如果嫌麻烦的朋友，也可以直接来食用枸杞，每天食用5-8个最好。要把它清洗干净。

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