在日常生活中，大家如果形容一个人的身体不好的情况下，就会用气血虚来描述，按照中医来讲，气血虚又分成气血虚，气血两虚，阳虚还有阴虚4种，那么这些又有什么不一样的叫法呢?比如脾阳虚，肾虚，那么今天先和大家讲一下阳虚和阴虚这两个话题。

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我们应该如何判断自己是阳虚还是阴虚?区别在哪里?

▲阴虚的人群有什么表现?

阴虚主要是潮热盗汗，这大多数都会比较怕热，而且这种出汗也是属于虚寒的表现，其实没有做什么剧烈的运动，但是稍微活动一下就会出很多汗，比如吃饭的时候也会出大汗。

其实这并不是说明身体的代谢好，给身体排除了毒素，而是身体在排出体内多余的水分，使身体变得更加暖和。

在过度紧张或者发冷的时候也是会出汗的，这种情况都是会使身体的水分蒸发，水肿的人群，体内都会推积过多的水分，如果置之不理的话，就会导致虚寒症状加重。

这样的情况会经常出现，极有可能是阴虚引起的现象，要注意及时的调理才会对身体有利。

▲阳虚的人群有什么表现?

阳虚身体常常会出现怕冷症状，因为阳虚患者身体比较虚弱，有畏寒怕冷的情况出现。

尤其是在寒冷的秋冬季节，这种情况更加明显，患者需要穿更多的衣服来保暖，如果本身自己不是寒性体质，但是无论哪个季节都比别人怕冷，需要引起重视，阳虚体质的明显症状之一就是喜欢暖。

阳虚体质适合吃的食物

1、大枣

大枣具有健脾和胃和补虚益气的效果，同时也能促进人们睡眠，帮助补气血，大枣里面含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢必不可少的物质，能增强肌力，消除了疲劳感，让全身血管得到扩张，增加了心肌的收缩力，为心肌提供充足的营养。

可以把30克百合黄芪，10克大枣一起放在锅里面炖煮30分钟，每天喝一次，能缓解疲乏感以及全身怕冷、畏寒，特别适合气血两虚的人群。

2、牛肉

牛肉是常见的肉类之一，获取方便，味道鲜美，含有丰富的蛋白质和氨基酸，具有补中益气、滋养脾胃的作用，能够强健筋骨、补血化痰，是非常适宜阳虚体质者食用的食物之一。

脾胃虚寒的人群食用牛肉时要充分煮熟，最好将其炖至软烂，更加有助于消化和吸收。

3、生姜

生姜关于那些精神不够茂盛，倦乏怕冷的阳虚体质有着很好的补阳结果。生姜能得当的补充阳气，保持体内阳气的充满关于身材健康很紧张。

生姜能够有补气血的作用，关于缓解气血不足有益处，还能够缓解畏寒怕冷的状况，关于阳虚体质有改善。

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阴虚吃什么食物比较好?

1、鸡蛋

鸡蛋对于补气血有很好的效果，而且无论是蛋清还是蛋黄，都有很好的滋阴效果。鸡蛋当中的胆固醇含量非常高，其中的氨基酸能满足人体正常的需求，能被身体充分吸收利用。

若存在阴虚火旺的情况，通过食用鸡蛋就可以进行调理。而且将鸡蛋和豆类食品一起食用，还能起到更好的保健效果。

2、银耳

银耳具有滋养胃部的功效，也能够起到生津润燥的作用，含有丰富的胶质和多种维生素，也含有氨基酸和银耳多糖，甚至还含有比较多的蛋白质，因此称之为民间最常用的清补食品。

阴虚体质的朋友可以适当的多吃银耳，尤其是肺阴虚和胃阴虚的人吃银耳的功效会更加的明显。

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