江苏省读者陈女士问：进入孕中期后，我便秘了。虽然每天都吃香蕉，但效果不理想，请问我该怎么办?

复旦大学附属妇产科医院母体病理产科主任医师彭婷解答：随着孕期增加，逐渐增大的子宫压迫肠道，再加上孕期激素水平的改变，以及孕期活动的减少，最终使肠道动力降低，增加便秘的发生率。便秘不会对宝宝造成直接伤害，但会增加产妇发生痔疮、肛裂、便血的几率。为减轻便秘，孕妈需做到以下几点：

1.养成定时餐后排便的习惯，不忽视便意，更别强忍，早餐后排便最佳。2.每日适当多活动增强胃肠蠕动，如散步、瑜伽、游泳等。3.口服铁剂补铁者可考虑减少铁剂用量或暂时停用，因为铁剂会加重或导致便秘，但要增加摄入富铁食物，如红肉、血制品及瘦肉。4.每日保持膳食纤维的摄入量25~35克，如粗粮、香菇、木耳、芹菜、菠菜、白菜、苹果、香蕉、橘子、桃子、柚子等，孕妇根据自己的喜好选择，但注意开始少量摄入，然后根据耐受情况和效果慢慢加量，以免腹胀。另外，可尝试比平时多喝一倍或2000毫升左右的水。5.对难治性便秘，考虑短期使用乳果糖或比沙可啶缓解，这些药物孕期短暂使用是安全的。但应避免蓖麻油，它会诱发宫缩。便秘严重的孕妇可偶尔使用开塞露(甘油)栓剂缓解症状，但要避免形成依赖。▲

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